電車での寝過し防止には単にアラーム設定するだけではダメ

2015/05/12

目が覚めたら電車を乗り過ごした!

電車通勤をしている方は、結構あるあるな話ですよね。僕も残業して帰りが遅くなった場合や飲み会帰り等、電車の座席に座ってしまったが最後、いつの間にか眠ってしまい、乗り過ごしてしまうなんてざらにあります。

日中帯なら、まだ反対側の電車に乗って戻れますが、終電間際の場合、既に上り電車が終わって戻れない事が分かると、結構落ち込みませんか?タクシーで帰るのは勿体無いし、歩いて帰るにも遠いし、とにかくやってしまった感は否めません。

今回は、通勤・通学で片道1時間越えの電車生活を20年以上過ごした経験から、電車で寝過ごす率が飛躍的に改善する方法を皆さんに伝授しようと思います。

眠りにくい環境作り

寝ないように心掛けるのは無理

電車を寝過ごさないようにするには、そもそも寝なければいい!と、理屈で言うのは簡単ですが、電車で寝てしまうくらい、体が休息を求めている訳ですから、理性で打ち勝つのは、至極困難です。

疲れている際の、電車の座席に座れた時のホッとした感は、この先眠ってしまう可能性のリスクなんて微塵も考えていません。どちらかと言うと、ちょっとだけ寝てしまおうと思っている方が強い気がします。

その眠りが、帰り道を遠ざけるかもしれないのに……。

眠り難い状態へ持っていく

寝てしまうと言うことは、緊張感が殆ど無い状況なので、少し刺激を与えて眠りを妨げてあげれば良いのです。

  • 座席が空いても座らない
  • ドア付近の手すりに寄り掛からない
  • ガムを食べて脳に刺激を与える
  • Twitterに自虐ネタを放り込む

最後のはネタではなくて、スマホをいじるなら、ネットサーフィンではなくて、自分の頭で考えたことを文字入力して発信するように心掛けようって意味です。眠りモードの脳を活性させる目的に対する手段の1つとして捉えてください。

別に自虐ネタである必要はありませんが、普段呟かないような内容である方が、脳は働いてくれます。

電車で眠る前提で考えてみる

前述の眠りにくくする方法、確かに頭では理解しているのですが、それでも睡眠欲には勝てません。何度も「理屈」が「睡眠欲」に負け、一駅先から自宅まで歩いて帰りました。なけなしの2,000円で行ける所まで、タクシーにお願いしたこともありました。

そして、ある結論に辿り着いたのです。

頑張って眠気に打ち勝とうとしても負けてしまうのならば、最初から寝る前提で考えよう、と。

寝てしまったら起きれば良い

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寝ないために立ったままではなく、席が空いたら座ってしまおう。そして、堂々と寝てしまおう。

その上で、目覚める方法を導き出せれば、結果オーライなのです。しかし、目的の駅に近付いたらどうやって目を覚ませばいいのか。方法はごく限られています。いや、むしろ一択と言っても良いでしょう。

携帯電話のアラームで起こしてもらおう

朝起きる時、どうやって目覚めていますか?目覚まし時計を使っていますか?自然に目覚めるまで眠りますか?大半の方は、スマホもしくはガラケーのアラーム機能を利用しているのではないでしょうか。

電車で寝てしまう場合も、同様に携帯電話のアラームで起こしてもらいましょう。

寝過ごし防止アプリ

電車で寝過ごさないようにするためのアプリ、実はたくさんあります。iPhone も Android も選ぶのが困るくらいたくさんあります。単にアラーム機能を使いたいだけなので、電車の到着時刻を調べるのが手間でなければ、標準のアラームアプリで事足ります。

アラームを設定して満足してはダメ

電車内なので、目覚まし用にアラームを設定しても、マナーとして通知音は消しておくべきです。つまりバイブ設定のみです。あとはブルブル震える携帯電話に起こしてもらうだけ!

携帯バイブじゃ気付かない?!

電車内で携帯バイブの振動なんて気付かないよ!と言う方もいらっしゃいますよね。確かにその通り。普通に起きている時でも気付かない場合があるのに、眠ってる状態で気付く訳がない。

これでは、眠いけど寝ないように心掛ける場合のリスクと、それほど変わりません。ただ一点、考えてみてください。その気付かず無情にもブルブル震えている携帯、どこにありますか?

振動をダイレクトにキャッチ!

バイブに気付かないと言う方は、胸ポケット、パンツのポケット、鞄、これらの中に携帯を入れていませんか?振動が伝わらなければ、震えてないも同然です。

眠りから覚めようとしているわけですから、バイブの振動をダイレクトに感じる事が重要なポイントです。そしてその振動を一番感じ取れるのが手です。

普段パンツのポケットに入れて気付かなくても、流石に手で持っている時は気付きますよね。手、特に指は神経が集まっているので、携帯アラームで目覚めるには手に握って持っているのが一番です。

時々酔っ払って、携帯電話を床に落としてしまってる人もいます。こうなってしまっては意味がないです。

僕の場合は、まず足の上に鞄を起きます。その上にアラームを設定したスマホ、そしてスマホのストラップを指に絡めて、スマホの上に右手、更に左手を重ねて準備万端!

この方法でほぼ100%アラームのバイブで目が覚めます。かれこれ10年くらい続けていますが、電車を乗り過ごしたのは2回だけです。徹夜明けで深い眠りに入ってしまった時と、電車の到着時刻が遅れていて、2度寝してしまった時。それまで毎月のように寝過ごしていた僕からすれば、奇跡的な改善と言えます。

ポイントは、手に持つことです。絶対起きれる保証はありませんが、高確率で起きることが出来ますので、皆さんも是非お試しください。

最後に、iPhone の場合は標準アラームで、バイブのみを設定することが出来ません。無音の音源をiPhoneに入れてアラーム音に設定すれば良いですが、結構面倒なので音の鳴らないバイブだけの目覚し時計アプリ「バイブアラーム」を使ってみると良いと思います。

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気力・体力勝負なシステム業界のエンジニアを経て、個人事業主として独立。Web サイト運営、動画制作など活動の場を広げています。目指すところへの道のりは険しいですが、自分が自分らしくあるために、一歩ずつ進んでいきます!

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